血圧が高くなってきましたのでトマトジュースを飲みます
おっさんなので高血圧気味です
こんにちは。本ブログ記載主のトーターです。
おっさんならほぼ全員、血圧が高くないか気にしていると思いますが、私も例に漏れず血圧が気になっています。
で、先日健康診断で血圧を測ったのですが、ちょっと高血圧になってしまいました…。
具体的な上（収縮期血圧）の数値は、
134（二年前）⇒
112（一年前）⇒
140（今回）
といった感じです。
実は二年前、血圧がちょい高目なのが気になりまして、対策を半年ぐらいとっていたのですが、見事に効果が出ていました。（134 ⇒ 112）
で、「やった！健康になったからもう大丈夫だ！」と思いまして、対策の手を緩めた結果、今年は過去最高値（140）を出してしまいました…。
過去にやっていた対策は
この対策と言いますのは、別に特別なものでもなんでもなくて、
- 塩分を摂るのを控えめにする
- トマトジュースを飲む
というものです。
塩分については、ラーメンの汁をあんまり飲まないとかサラダにドレッシングをあまりかけないとかでして、大きく食生活を変えるみたいなものではありませんでしたので苦労は全然ありませんでした。
（ラーメンの汁をほぼ捨てることになるのでその点は心苦しいですが）
そして今もおおよそその習慣は残っていますので、塩分控えめ政策については今と一年前でそんなに変わっているとも思えない状況です。
では今現在は何が変わっているかと言いますと、トマトジュースですね。
一年前は飲んでいましたが、今は飲んでいません。
私の血圧は、トマトジュースを飲んでいた時期に低めになり、飲まなくなったら高めになっているようです。
というわけで今から対策します
今現在の140という数値は、分類的には「Ⅰ度高血圧」と言いまして、ズバリ高血圧そのものです。
このままではいけない！ということで、またトマトジュースを飲み始めることにします。
一年前もそうでしたが、数あるトマトジュース銘柄から選ぶ基準としましては
- 食塩無添加のものを選ぶ
- 有名ブランドだけど比較的安めなものを選ぶ（グラム当たり単価を見る）
- 箱で買えるものを買って継続的に飲む覚悟をする
という感じです。
具体的にはデルモンテの900gペットボトルを選んでいます。
最低でも、一日にコップ二杯飲むようにしていきます。
まずは継続！一年後の健康診断が楽しみです！
また110台にまで下げてやりますか！
余談ですが
血圧とは直接的には関係なく間接的には関係ある話なのですが、今回の健康診断では、腹囲が減っていました。
約82cm ⇒ 約79cm
これはおそらく、過去記事でもオススメしていました緑茶ダイエットの効果だと思われます。
過去記事：ダイエットのためのボーナスステージだった夏が終わろうとしています
実は、今年は飲料として緑茶を飲むようにした（ダイエットを優先した）結果、トマトジュースを飲まなくなり、腹囲は改善しましたが血圧が上がってきてしまったと…。
あちらを立てればこちらが立たず状態です…。
うーん、どっちの効果も欲しい場合、双方を適量ずつ飲めばいいんでしょうか…？
ちょっとそれも試してみようかと思います。
それではまた。